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CLA सभी प्रकार के डेरी प्रोडेक्ट में पाया जाता है। जैसे – दूध , दही , बटर ,पनीर आदि में सी.एल.ए. मौजूद होता है।
इसके अलावा ये मीट में भी पाया जाता है। तथा मछली, बीफ, चिकन, सामन फिश इन सब से हमारी शरीर को सी.एल.ए. Supplement की पूर्ति होती है।
सी. ऐल. ए. क्या है
Table of Contents
CLA एक कॉन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड है। जो की ओमेगा- 6 सोर्स है। ओमेगा फ़ेट्टी एसिड्स तीन प्रकार के होते है।ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा-9।
यह अमीनो एसिड हमारी बॉडी में नहीं पाए जाते है। इनकी पूर्ति के लिय बाहर से भोजन और सप्प्लिमेंट के द्वारा ही शरीर तक पहुंचाया जाता है।
यह एमिनो एसिड एक तरह के Assential Fatty Acid है। ओमेगा- 6 फैटी एसिड मीट और डेयरी प्रोडेक्ट पाया जाता है। इसके अलावा नेचुरल ट्रांस फैट भी है।
CLA Good for Fat loss/weight loss
CLA के बहुत सारे फायदे है-
- यह वजन को कम करता है। यह हमारी बॉडी फैट को रिमूव कर देता है। इसके साथ ही हमारी मेटाबोलिक रेट को बूस्ट करता है। तथा बॉडी फैट को स्टोर नहीं होने देता है।
- इसके अलावा सी.एल.ए. मोटापे को कम करता है। बेल्ली फैट को भी रिमूव करता है। हाला की यह एक धीरे फैट कम करने वाला फैट बरनर है।
- इसके साथ साथ यह एक Muscle Piserve है, अर्थार्त यह मसल्स को बनाये रखने का काम भी करता है। जिस से फैट बर्न तेज़ी से होता है।
CLA in Food (CLA Good for Fat loss)
आपकी दिमाग में एक ही ख्याल आ रहा होगा की इतने सारे फ़ूड है जिन्हे खा कर इस सप्लीमेंट के पूर्ति की जा सकती है तो फिर पिल्स लेना जरूरी क्यों है।
तो आप इस बात को ध्यान में रखे की हमे पुरे दिन में 3 से 5 ग्राम सी.एल.ए. की आवश्य्कता होती है। इसकी पूर्ति के लिय आपको दिन भर में बहोत सारे फूड्स खाने पड़ेंगे।
अगर पुरे दिन इतने सारे फूड्स खाते है तो सी.एल.ए. के साथ -साथ हमे कार्ब्स, फैट, आदि भी हमारी बॉडी में जायगा। जिस से हमारी बॉडी फैट कम होने की बजाय ज्यादा बढ़ेगी।
सी.एल.ए. की खुराक एक दिन में कितनी लेनी चाहिये
पुरे दिन में 3 -5 ग्राम सी.एल.ए. की आवश्य्कता होती है। अगर फ़ूड से इस सुप्प्लीमेंट को लेते है तो इतना सी.एल.ए. बॉडी तक नहीं पहोच पाता है, अगर इतना सी.एल.ए. ले भी लेती है।
तो उसके साथ बॉडी में कार्ब,और फैट जाता है जिसे ट्रांस फैट कहते है। ये हमारी हार्ट को नुक्सान पहुँचता है। इस लिय जरूरत को पूरा करने के लिय सप्पलीमेंट के द्वारा इसे बॉडी में पहुंचाया जाता है।
सी.एल.ए. की एक गोली 1000 mg की होते है। मतलब एक गोली में 1 ग्राम सी.एल.ए. होता है। और 1 ग्राम सी.एल.ए. हमारी बॉडी डेली फ़ूड सी मिल जाता है।
तो बॉडी की जरूरत की हिसाब से एक दिन में दो गोली लेने होती है। एक दोपहर के खाने के बाद और एक गोली रात के खाने के बाद ले।
CLA Supplement Side Effect
वैसे तो Conjugated Linoleic Acid एक ओमेगा -6 को सोर्स है। लेकिन फिर भी इसका आपकी बॉडी में साइड इफ़ेक्ट या नुक्सान हो सकता है। जैसे कैसे के लिवर की बीमारी हो तो उसे इसके डोज़ से नुक्सान हो सकता है।
इसके अलावा अगर ओवर डोज़ होता है तो भी सी.एल.ए. नुक्सान देय है। ओवर डोज़ से दस्त, उलट, पेट ख़राब रहना, जी मचलाना, आदि समस्या हो सकती है।
CLA Supplement Benefits
| Conjugated Linoleic Acid Supplement | ||
| Serving Size 1 Capsule | ||
| Servings Per Container 90 | ||
| Amount Per Serving | % Daily Value | |
| Calories | 10 | |
| Calories from Fat | 10 | |
| Total Fat | 1 g | 2%* |
| Sodium | 5gm | |
| Conjugated Linoleic Acid bland | 1000 mg | |
| Safflower oilseed (as Carthamus tinctorius) | 1000mg | |
| Supplying (conjugated linoleic acid) | 800 mg | |
| Supplying cis-9, trans-11 | ||
| Supplying trans-10, | ||
| Daily Value not established. | ||
| Percent daily value based on a 2,000 calorie diet. | ||
| Other Ingredients | ||
| Vegetarian Caplet(modified food) | ||
| sorbitol, carrageenan, Glycerin, Purified Water. |
सी.ऐल.ए. के काफी सारे फायदे है-
Weight Loss– सी.एल.ए. वजन कम करने के लिय काफी मदददगार है। यह एक तरीके से फैट बर्नर का काम करता है। यह एक मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है।
Cancer – यह कैंसर से लड़ने में मद्दद करता है। इसमें एंटी कैंसर प्रॉपर्टी में हेल्प करता है। इसके साथ आपको अच्छी नूट्रेंट वाली डाइट आपको लेना होगा।
Fat Loss– यह बॉडी में फैट को नहीं बढ़ने देता है, बॉडी के मोटापे को कम करता है।
Diabetes– यदि आपके शुगर प्रॉब्लम है तो सी.ऐल.ए. आपकी लिय बहुत ही फायदेमंद होता है। यह डाइबिटीस की समस्या को दूर रखता है।
Heart Problems– ये हमारी हेल्थ के लिय बहुत ही अच्छा सोर्स है यही हार्ट को भी हैल्थी रखता है। यही हार्ट की ब्लॉकेज नसों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। जिससे हार्ट समस्या नहीं होती है।
FAQ About CLA Supplement
Answer- People who consumed 3.2 grams of CLA per day lost an average of 0.11 pounds (0.05 kg) per week.
Answer- Apart from having many benefits of CLA supplement, it is a source of omega-6, it reduces problems like cancer, heart problem, diabetes.
Answer- Yes.
Answer- CLA “reduces fat mass without exercise.
Answer- It’s generally best to take CLA before, or with food.
Answer- Yes.
Answer- Yes.
Answer- Yes, because it’s a source of omega-6.
Answer- You will start losing weight by taking 3 to 5 grams of CLA daily along with exercise.
Answer- Yes.
Answer- Never take any supplement on an empty stomach.
Answer- No harm is ever caused when taken as per the need.
Question- Does CLA have any negative effects?
Answer- CLA supplements may cause upset stomach, nausea, diarrhea, and fatigue.
Answer- Milk, yogurt, butter, cheese, besides this meat, fish, beef, chicken, etc. contain CLA.
Answer- 3 to 5 Garm pr Day.
Answer- HealthKart CLA, MuscleBlaze CLA, MuscleTech Platinum CLA Etc.
Admin –
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