How to Boost Immunity (इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय)

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इम्यूनिटी का अर्थ है, प्रतिरोधक क्षमता जो बीमारियों से हमारी शरीर को बचाती है या उनसे  लड़ने हमारी मदद करती है उसी को इम्युनिटी कहते है। इम्यूनिटी खान-पान और नियमित व्यायाम करके फ्रूट्स का सेवन करके बढ़ाई जा सकते है।

इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिय फ़ास्ट फ़ूड, कोल्ड ड्रिंग्स, जंक फूड्स, डिब्बा बंद सामग्री, ऑयली फूड्स, आचार, आदि का सेवन न करे।

Immunity Boost रोग प्रतिरोधक शक्ति

How to Boost Immunity (इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय)

एक ऐसी क्षमता है जो की बहुकोशिकीय जीवों से हानिकारक जीवो का विरोद्द करे। प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा तंत्र प्रणाली के रूप में काम करती है। प्रतिरक्षा हमारे शरीर की बाहरी रोगो से लड़ने की क्षमता है, इम्युनिटी भी कई प्रकार की होती है। वर्तमान समय में प्रतिरक्षा प्रत्येक जीव का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। 

Types of immunity in Hindi-

इम्युनिटी तीन प्रकार की होती है-

  • प्राकृतिक प्रतिरक्षा  Innate (Natural) immunity
  • अनुकूली प्रतिरक्षा  Acquired (Adaptive) immunity
  • निष्क्रिय प्रतिरक्षा  Passive immunity

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  • प्राकर्तिक प्रतिरक्षा – यह इम्युनिटी हमे हमारे जन्म से ही प्राप्त होती है। यह हमारे रक्षा तंत्र की पहली पंक्ति है।               
  • अनुकूली प्रतिरक्षा – यह इम्युनिटी हमारे जीवन में विकसित होती है और जन्म के बाद हासिल की जाती है।                      
  • निष्क्रिय प्रतिरक्षा – निष्क्रिय प्रतिरक्षा को किसी अन्य स्रोत से ‘लिया ‘ जाता है और यह थोड़े समय के लिए काम करता है।

How to increase immunity power in the body naturally/इम्युनिटी कैसे बढ़ाये

इम्युनिटी कैसे बढ़ाये

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आपको कई उपायों को स्वीकार करना होगा जैसे की –

  • तुलसी खाएं
  • योगा करे
  • धूम्रपान न करे                                                                                                                                       
  • शराब  न पिएं
  • उचित नींद लें
  • रोज़ कसरत करे
  • स्वस्थ फल और सब्जियां खाएं
  • अपने हाथो को नियमित रूप से दोहिए खाना खाने और बनाने से पहले।

Active and Passive Immunity-

Active immunity in Hindi एक्टिव इम्युनिटी वो होती है। जो हमारा शरीर खुद किसी बीमारी के लिय प्रतिरक्षा तंत्र को तैयार करता है। उसे एक्टिव इम्युनिटी कहा जाता है।

Passive immunity पैसिव इम्युनिटी वो होती है जिसमे किसी व्यक्ति को बीमारी के दौरान बहार से एंटीबॉडीज दी जाती है। किसी बीमारी के लिय या कृत्रिम रूप से उनकी बॉडी में एन्टीबॉडीस इंजेक्ट किया जाता है, उसे पैसिव इम्युनिटी कहते है। 

Foods that boost Immunity against COVID-19 

Foods that boost Immunity against COVID-19 

How to boost immunity against colds भरपूर पानी पिए और पोषण युक्त खुराक ले। 8-10 गिलास गर्म पानी के पिए , तुलसी खाएं, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, मशरूम, टमाटर, पालक, धनिया, आदि खट्टे फल खाएं। चीनी के बजाय गुड़ का उपयोग करे। काली मिर्च, अदरक, हल्दी लें।

फैटी एसिड के लिए ओमेगा 3 और 6 से भरपूर सप्लीमेंट्स, सीड्स ले।और आप बीजो का भी सेवन कर सकते है जैसे कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, और खरबूजे के बीज, आदि इस से हमारी बॉडी को सभी प्रकार के नूट्रेंट और प्रोटीन की पूर्ति होती है।

जो की हमारे डेली रूटीन या रोजमर्रा की जीवन शैली में बहुत ही आवश्यक है। ये हमारी बॉडी को बीमारियों से दूर रखने में मदद करते है व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है। और हमारे इम्यूनिटी को मजबूत करते है।

How to boost immunity against Coronavirus-

  • सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिय।
  • रोज 40 -50 मिनट एक्सरसाइज करे या योग करे।
  • उसके बाद सुबह का खाना यानि ब्रेकफास्ट हेल्थी ले। ब्रेकफास्ट में आप फ्रूटस, ड्राई फ्रूट्स, दूध का सेवन करे।
  • How can I naturally boost my immune system? दोपहर के खाने में सलाद, हरी सब्जिया (ब्रोकली, पालक, दाल, गोबी व मिक्स सब्जिया आदि) और दही व लस्सी लें।
  • दिन में एक या दो बार ग्रीन टी का सेवन करे।
  • रात को भोजन हल्का लें। (खिचड़ी, दलिया आदि।) सोने से पहले हल्दी के दूध का सेवन करे।
  • भोजन करने के पश्चात कुछ कदम अवश्य टहले।
  • दिन में चार से पांच लीटर पानी पिय। (बॉडी को हाइड्रेटेड रखे।)
  • दिन में एक बार (मिड डे ) ज्यूस, निम्बू पानी, या नारियल पानी आदि का सेवन रखे।

Yoga And Sports for Immunity

Yoga And Sports for Immunity

योग भगाय रोग !

  • योग हमारे जीवन का आधार है। जिस प्रकार खाना पीना हमारे शरीर के लिय आवश्यक है, Exercise to boost immunity उसी प्रकार योग व एक्सरसाइज भी जीवन शैली के लिय अत्यंत महत्वपूर्ण है।
  • प्रातःकाल रोज योग करने से शरीर स्वस्थ व मजबूत बनता है। हमारी शरीर को बल प्राप्त होता है।
  • योग करने से भूख अच्छी लगती है। हमारे शरीर सकारत्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है।
  • How to boost the immune system naturally योगा करने से इम्युनिटी (रोगप्रतिरोधक क्षमता) बढ़ती है।
  • आप स्वस्थ रहने के लिय योग के साथ साथ स्पोर्ट्स या खेल क्रीड़ा भी कर सकते है।
  • सुबह आप Athletics , या पार्क में Badminton, Volleyball, Cricket, Gymnastics, क्रॉसफिट, Rugby , एरोबिक,आदि से खुद को फिट व स्वस्थ रख सकते है।
बच्चों में इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाये

एक रिसर्च के मुताबिक सबसे ज्यादा बीमार छोटे बच्चे ही होती है, इसके पीछे कारण यह है, की बच्चो की खुराक कम होती है। और उनके माता पिता को भी यह नहीं पता की उन्हें कम खुराक में ज्यादा नूट्रेंट कैसे दिया जाये।

क्यू की बच्चों का शरीर विकास व हार्मोन ग्रोथ होने के कारण उनकी शरीर को ज्यादा पोषण तत्व व उनके वजन से दो गुना ज्यादा प्रोटीन की आवश्यक्ता होती है। इस लिय उनको सभी प्रकार के नूट्रेंट व पोषण के उचित खुराक देना आवश्यक होता है।
कम खुराक में ज्यादा पोषण कैसे दे –

बच्चों में इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाये

  • How can I boost my immune system fast? इसके लिय आप बच्चों को सुबह ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स और डॉयफ्रुइट्स दे व साथ दूध या ज्यूस दी
  • दिन में हरी सब्जिया प्रोटीन युक्त दालें।
  • शाम को हल्का भोजन खिचड़ी व दलिया जैसे आहार का सेवन करवाए।
  • बच्चो इम्युनिटी बढ़ानी के लिय खान-पान के साथ साथ उनको स्पोर्ट्स यानि खेल खुद में भी भाग दिलाये।
  • खेलने से मानसिक व शारीरिक रूप से स्वस्थ रहता है।
  • रोज सुबह मैडिटेशन करने की सलाह दे, जिनसे उनकी एकाग्रता बढ़ेगी
FAQ About Boost Immunity
Question- रोग प्रतिरोधक शक्ति क्या है?

Answer- यह वह प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो मानव, जीव जन्तु के शरीर में पाए जाती है। ये शरीर को बीमारियों से बचाने के लिय प्रतिरक्षा तंत्र (Antibody) का निर्माण करते है।

Question- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फल/what to eat to boost immunity?

Answer- कीवी, मौसमी, नारियल पानी, नीबू, विटामिन ‘C’ वाले फल, अंगूर आदि इस फलों को इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है।

Question- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए/What foods boost immunity?

Answer- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिय आपको ताज़ी हरी सब्जिया जैसे पालक, गोबी, गाजर, सकरकंद, चकुंदर, अदरक, तुलसी, का उपयोग करे व ताज़े फल जैसे अंजीर, सिट्रिक फ्रूट्स जैसे अंगूर, मौसमी, संतरा, कीवी, आवला, इमली आदि
इसके अलावा आप लहसुन, तुलसी के बीज, काढ़े का प्र्योग करे शीतल पेय पदार्थो में नारियल पानी, निम्बू पानी, ज्यूस, तुलसी का पानी, दही, लस्सी, ग्रीन टी, ब्लैक टी व ड्राई फ्रूट का सेवन करे जैसे – खजूर, चिआ के बीज, अखरोट, आदि इम्युनिटी को बढ़ाते है।

Question- Drinks boost the immune system?

Answer- Take juices of citrus fruits such as grapes, seasonings, citrus fruits like oranges, kiwis, amla, tamarind, and tangerine. These are called immunity boosters,

or quick immune boosters that provide vitamin C and provide adults with the power to fight off infections. It gives potassium, vitamin A, vitamin B6, vitamin B-9, vitamin C, iron, and zinc.

Question- Does Masturbation affect immunity?

Answer- An orgasm can benefit your immune system, masturbation increased the number of inflammatory mediators called leukocytes (white blood cells) and natural killer cells.
Both of them fight infection as a part of the body’s immune response. But if done more than necessary, the body may have to suffer loss, the body may have symptoms of low energy, which weaken the body.

Question- What are signs of a weak immune system?

Answer-
You get sick again and again.
You feel tired quickly.
Lack of sleep can also be a reason.
You have skin disease or frequent colds.
Lack of blood in the body, slow healing of wounds etc.

Admin –

आप किसी भी स्पोर्ट्स कोटा से सम्बंधित स्पोर्ट्स भर्ती की जानकारी के लिए हमारी वेबसाइट पर विजिट कर सकते है जो की है – Gosportsindia.com स्पोर्ट्स कोटा भर्ती या अन्य आर्मी रैली के बारे में अपना सुझाव कमेंट बॉक्स में दे सकते है हमारी Gosportsindia की टीम आपकी सहायता करेगी आप अगर स्पोर्ट्स भर्ती ,गेम्स या किसी भी प्रकार की स्पोर्ट्स की जानकारी के लिए हमें कमैंट्स बॉक्समें सुझाव दे सकते है।

धन्यवाद –

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11 thoughts on “How to Boost Immunity (इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय)”

    1. It usually occurs two weeks after vaccination for body protection (immunity) against the virus that causes COVID-19. You are not fully vaccinated for 2 weeks after the second dose of a two-dose vaccine or two weeks after a one-dose vaccine.
      Cleanliness and healthy eating around it are necessary so that your immunity remains. During this time it takes two weeks for the body to be ready for immunity.

    1. Yoga acts as a natural immune booster. It is helpful in flushing out toxins from your body, it improves your overall health, yoga and exercising are helpful in increasing your immunity.

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